Dieta

Consejos que necesitan para reducir el azúcar en la sangre

  • Por jona
  • El 08/08/2020 a las 10:07
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¿Qué es la diabetes?

La diabetes mellitus es un grupo de enfermedades metabólicas cuya característica común es la hiperglucemia, es decir, niveles demasiado altos de azúcar en sangre. La hiperglucemia puede deberse a una falta total o insuficiente de insulina (diabetes tipo 1), o a que no funcione correctamente (diabetes tipo 2). La hiperglucemia, que es la esencia de la diabetes, daña los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y conduce al desarrollo de los llamados complicaciones tardías de la diabetes (retinopatía, neuropatía, nefropatía, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, síndrome del pie diabético). La prevención de complicaciones es el objetivo principal del control de la diabetes. 

El tratamiento de la diabetes se reduce a reducir la glucemia al nivel que ocurre en personas sanas. Para ello, en la diabetes tipo 1, se administra insulina, mientras que los pacientes con diabetes tipo 2 pueden ser tratados con medicamentos orales en los primeros años de la enfermedad. Con el tiempo, la terapia con insulina también se vuelve necesaria para ellos. Parte del tratamiento de la diabetes es el autocontrol, es decir, la monitorización de los niveles de azúcar en sangre (con un glucómetro o con un sistema de monitorización continua de la glucosa); tomar decisiones sobre las dosis de insulina, exámenes generales y especializados periódicos (oftalmólogo, nefrólogo, cardiólogo) para controlar el desarrollo de posibles complicaciones. 

 

Nuestro tratamiento natural para la diabetes

Nuestro tratamiento natural para el tratamiento exitoso de la diabetes consiste principalmente en hierbas naturales. Este  té de hierbas está compuesto de plantas recomendadas en todo el mundo por su capacidad para reducir permanentemente el azúcar en la sangre. Los ingredientes activos contenidos en estas plantas permiten reducir el nivel de azucar en sangre en personas con diabetes. Nuestro remedio natural también es efectivo para estimular la producción de insulina (la hormona que ayuda a reducir el azúcar en sangre) en personas con diabetes. Es un remedio natural efectivo, rápido y duradero que el requerimiento acumula un nivel normal de azúcar en sangre.

Nuestro remedio natural para la diabetes es muy efectivo para el azúcar regular en la sangre en el  tratamiento de la diabetes tipo 2 , y su éxito supera con el medicamento principal para la diabetes (metformina). Ya ha bajado el azúcar en la sangre en muchos pacientes. También es muy efectivo en el tratamiento de la diabetes tipo 1. Esto se debe a que aumenta la producción de insulina y reduce la destrucción de las celulas beta en el páncreas, lo cual es muy significativo en la diabetes tipo 1. Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2,  este remedio natural lo curará.

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Los picos de azúcar en la sangre ocurren cuando su nivel de azúcar en la sangre aumenta y luego cae drásticamente después de comer.

A corto plazo, pueden provocar letargo y hambre. Con el tiempo, es posible que su cuerpo no pueda reducir el azúcar en la sangre de manera efectiva, lo que puede provocar diabetes tipo 2.

La diabetes es un problema de salud en aumento. De hecho, 29 millones de estadounidenses tienen diabetes y el 25% de ellos ni siquiera saben que la tienen.

Los picos de azúcar en sangre también pueden hacer que los vasos sanguíneos se endurezcan y se estrechen, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Este artículo analiza unas cuantas cosas simples que se puede hacer para prevenir picos de azúcar en sangre.

 

1. Vaya bajo en carbohidratos

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Los carbohidratos son los que hacen que aumente el azúcar en sangre.

Cuando come  carbohidratos, se descomponen en azúcares simples. Luego, esos azúcares ingresan al torrente sanguíneo.

A medida que aumentan los niveles de azúcar en sangre, el páncreas libera una hormona llamada insulina. que hace que las células absorban el azúcar de la sangre. Esto hace que bajen los niveles de azúcar en sangre.

Muchos estudios han demostrado que consumir una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a prevenir picos de azúcar en la sangre.

Las dietas bajas en carbohidratos también tienen el beneficio adicional de ayudar a perder peso, lo que también puede reducir los picos de azúcar en la sangre.

Hay muchas formas de reducir la ingesta de carbohidratos, incluido el recuento de carbohidratos. Aquí tiene una guía sobre cómo hacerlo.

RESUMEN:Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a prevenir los picos de azúcar en la sangre y ayudar a perder peso. Contar carbohidratos también puede ayudar.

2. Consuma menos carbohidratos refinados

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Los carbohidratos refinados, también conocidos como carbohidratos procesados, son azúcares o granos refinados.

Algunas fuentes comunes de carbohidratos refinados son el azúcar de mesa, el pan blanco, el arroz blanco, los refrescos, los dulces, los cereales para el desayuno y los postres.

Los carbohidratos refinados han sido despojados de casi todos los nutrientes, vitaminas, minerales y fibra.

Se dice que los carbohidratos refinados tienen un índice glucémico alto porque el cuerpo los digiere muy fácil y rápidamente. Esto conduce a picos de azúcar en sangre.

Un gran estudio observacional de más de 91,000 mujeres encontró que una dieta alta en carbohidratos de alto índice glucémico se asoció con un aumento en la diabetes tipo 2.

El aumento de azúcar en la sangre y la posterior caída que puede experimentar después de comer alimentos con un índice glucémico alto también pueden promover el hambre y pueden llevar a comer en exceso y aumentar de peso.

El índice glucémico de los carbohidratos varía. Se ve afectado por una serie de cosas, incluida la madurez, qué más come y cómo se cocinan o preparan los carbohidratos.

Generalmente, los alimentos integrales tienen un índice glucémico más bajo, al igual que la mayoría de las frutas, verduras sin almidón y legumbres.

RESUMEN:Los carbohidratos refinados casi no tienen valor nutricional y aumentan el riesgo de diabetes tipo 2 y aumento de peso.

3. Reduzca su consumo de azúcar

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El estadounidense promedio consume 22 cucharaditas (88 gramos) de azúcar agregada por día. Eso se traduce en alrededor de 350 calorías.

Si bien parte de esto se agrega como azúcar de mesa, la mayor parte proviene de alimentos procesados ​​y preparados, como dulces, galletas y refrescos.

No tiene necesidad nutricional de azúcar agregada como sacarosa y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. En efecto, son solo calorías vacías.

Su cuerpo descompone estos azúcares simples con mucha facilidad, lo que provoca un aumento casi inmediato del azúcar en la sangre.

Los estudios demuestran que el consumo de azúcares está asociado con el desarrollo de resistencia a la insulina.

Esto es cuando las células no responden como deberían a la liberación de insulina, lo que hace que el cuerpo no pueda controlar el azúcar en sangre de manera efectiva.

En 2016, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) cambió la forma en que los alimentos deben etiquetarse en los EE. UU. Los alimentos ahora tienen que mostrar la cantidad de azúcares añadidos que contienen en gramos y como porcentaje de la ingesta máxima diaria recomendada.

Una opción alternativa a renunciar al azúcar por completo es reemplazarlo con sustitutos naturales del azúcar.

RESUMEN:El azúcar es efectivamente calorías vacías. Provoca un pico inmediato de azúcar en sangre y una ingesta elevada se asocia con resistencia a la insulina.

4. Mantenga un peso saludable

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En la actualidad, se considera que dos de cada tres adultos en los EE. UU. Tienen sobrepeso o son obesos.

Tener sobrepeso u obesidad puede dificultar que su cuerpo use insulina y controle los niveles de azúcar en sangre.

Esto puede provocar picos de azúcar en sangre y un mayor riesgo correspondiente de desarrollar diabetes tipo 2.

Las formas precisas en que funciona aún no están claras, pero hay mucha evidencia que vincula la obesidad con la resistencia a la insulina y el desarrollo de diabetes tipo 2.

Por otro lado, se ha demostrado que la pérdida de peso mejora el control del azúcar en sangre.

En un estudio, 35 personas obesas perdieron un promedio de 14,5 libras (6,6 kg) durante 12 semanas mientras realizaban una dieta de 1.600 calorías al día. Su azúcar en sangre se redujo en un promedio del 14%.

En otro estudio de personas sin diabetes, se encontró que la pérdida de peso reduce la incidencia de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58%

RESUMEN:El sobrepeso dificulta que su cuerpo controle los niveles de azúcar en sangre. Incluso perder un poco de peso puede mejorar el control del azúcar en sangre.

5. Haga más ejercicio

Haga ejercicio con elementos del hogar | Vanguardia.com

El ejercicio ayuda a controlar los picos de azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad de sus células a la hormona insulina.

El ejercicio también hace que las células musculares absorban el azúcar de la sangre, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Se ha descubierto que tanto el ejercicio de alta intensidad como el de intensidad moderada reducen los picos de azúcar en sangre.

Un estudio encontró mejoras similares en el control del azúcar en sangre en 27 adultos que realizaron ejercicio de intensidad media o alta.

Si hace ejercicio con el estómago vacío o lleno, podría tener un efecto en el control del azúcar en la sangre.

Un estudio encontró que el ejercicio realizado antes del desayuno controlaba el azúcar en la sangre de manera más efectiva que el ejercicio realizado después del desayuno.

El aumento del ejercicio también tiene el beneficio adicional de ayudar a perder peso, un doble golpe para combatir los picos de azúcar en la sangre.

RESUMEN:El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y estimula a las células a eliminar el azúcar de la sangre.

6. Coma más fibra

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La fibra está formada por partes de los alimentos vegetales que su cuerpo no puede digerir.

A menudo se divide en dos grupos: fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble, en particular, puede ayudar a controlar los picos de azúcar en la sangre.

Se disuelve en agua para formar una sustancia similar a un gel que ayuda a retardar la absorción de carbohidratos en el intestino. Esto da como resultado un aumento y una disminución constante del azúcar en sangre, en lugar de un pico.

La fibra también puede hacer que se sienta lleno, reduciendo su apetito y la ingesta de alimentos.

Buenas fuentes de fibra soluble incluyen:

  • harina de avena
  • nueces
  • legumbres
  • algunas frutas, como manzanas, naranjas y arándanos
  • muchas verduras
RESUMEN:La fibra puede retardar la absorción de carbohidratos y la liberación de azúcar en la sangre. También puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos.

 

 

 

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