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Consuma una dieta rica en selenio para tratar la fibromialgia

  • Por jona
  • El 12/09/2020 a las 10:34
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La fibromialgia es un reumatismo de los tejidos blandos que se caracteriza por dolores musculares generales y dolor crónico en puntos específicos del cuerpo. Varios síntomas físicos y psicológicos como fatiga, insomnio y depresión acompañan a la enfermedad. El síndrome de fibromialgia , que se observa en aproximadamente el 3% de la sociedad, es más común en las mujeres. Aunque la causa no se conoce con exactitud, se estima que se desencadena por la combinación de factores genéticos y ambientales.

La fibromialgia es una afección crónica caracterizada por dolor generalizado, áreas sensibles y fatiga general en músculos y huesos. Los síntomas son subjetivos y no se pueden medir con ninguna prueba. La enfermedad no tiene una causa clara conocida y, por lo tanto, a menudo se confunde con otras enfermedades.

 

NUESTRO REMEDIO NATURAL PARA TRATAR LA FIBROMIALGIA

Si tiene fibromialgia y está buscando un remedio natural efectivo para curarla, aquí esta lo que necesita. Aquí hay un remedio de abuela muy efectivo para curar la fibromialgia. Es eficaz para un número creciente de pacientes y les permite no solo aliviar el dolor y otros síntomas, sino también mejorar continuamente la calidad de vida y la salud. Esto es particularmente importante para fortalecer a los pacientes en su sentido de autocuración. Nuestro ungüento para tratar la fibromialgia es parte del proceso de tratamiento, y su objetivo es restaurar las funciones perdidas debido a las tensiones acumuladas a lo largo de los años y recuperar los mecanismos normales de movimiento. Nuestro tratamiento natural tiene un efecto extremadamente beneficioso en la eliminación de la tensión muscular. Alivia la columna vertebral y las articulaciones periféricas, mejora la coordinación motora y tiene un efecto positivo en el bienestar, reduciendo la tensión y el estrés. Combinado con una dieta adecuada y un proceso de curación emocional, es una poderosa herramienta de curación.

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¿Qué son los alimentos que contienen selenio?

Selenio, qué es, funciones y fuentes alimentarias - Dieta y Nutrición

La lista de alimentos que contienen los niveles más altos de selenio se puede enumerar de la siguiente manera:

Nuez de Brasil

Nuez del Brasil Castañas – Al Granel – Comfrutti

Las nueces de Brasil son una de las fuentes de selenio. Aproximadamente de seis a ocho nueces contienen un promedio de 544 mcg.

El pescado

Consejos para comprar y conservar el pescado | Supercampo

El atún aleta amarilla contiene un promedio de 92 mcg de selenio por 30 gramos. Le siguen las sardinas, las ostras, los camarones, el salmón y el cangrejo, que pueden contener entre 40 y 65 mcg de selenio.

Alimentos enriquecidos

Alimentos Funcionales o Alimentos enriquecidos - Naturalcos Bolivia

Algunos productos, incluidas las pastas, los panes integrales y los cereales integrales, están fortificados con selenio y otros minerales. La cantidad de selenio en estos productos varía, pero generalmente proporciona alrededor de 40 mcg de selenio por 1 taza de fideos o ración de cereal. Para obtener el mejor apoyo de selenio, se recomienda equilibrar los alimentos enriquecidos con alimentos de origen vegetal.

Carne de vaca

La oferta de cerdo y pollo ya emparda a la de carne vacuna – Bichos de Campo

El contenido de selenio de la carne de res varía según el corte, pero un filete de ternera entero proporciona aproximadamente 33 mcg de selenio. El hígado de res proporciona aproximadamente 28 mcg, mientras que la carne picada contiene aproximadamente 18 mcg de selenio.

Pavo

Por qué no se deben lavar los pavos antes de cocinarlos? - Los Angeles Times

La carne de pavo deshuesada contiene de 3 gramos a 31 mcg de selenio. Se recomienda consumir pan integral enriquecido y sándwich de pavo para obtener selenio extra.

Pollo

Mata a su hermana porque un pollo se lo ordenó - Radio Nicaragua

El pollo contiene de 22 a 25 mcg de selenio por aproximadamente 85 g.

Queso cottage

Receta de Queso cottage casero

Una taza de requesón puede proporcionar aproximadamente 20 mcg, o aproximadamente el 30 por ciento del selenio diario recomendado promedio.

Huevo

Huevos blancos o marrones, grandes o de menor tamaño: ¿cuáles son los  mejores?

Un huevo cocido proporciona aproximadamente 20 mcg de selenio. Los huevos se encuentran entre las opciones más fáciles y prácticas para obtener soporte de selenio.

Arroz

ARROZ AURORA 500 gr – Eureka

Una taza de arroz cocido de grano largo contiene aproximadamente 19 mcg de selenio, pero puede proporcionar aproximadamente el 27 por ciento de la cantidad diaria recomendada de selenio. Se pueden tomar hasta 50 gramos de selenio cuando se consume con una porción de pollo o pavo. Además, se puede usar cebada, que puede proporcionar 23 mcg por porción de 1/3 de taza.

 

Consuma una dieta rica en selenio

10 alimentos ricos en selenio para rejuvenecer naturalmente

El selenio es un mineral antioxidante que tiene funciones importantes en el sistema inmunológico y el metabolismo de la tiroides en el cuerpo.  

El aumento de los niveles de selenio en pacientes con dolor crónico generalizado y fibromialgia es bueno para el dolor. Deficiencia de selenio; Aparte del dolor crónico, puede causar fatiga, confusión mental, enfermedades de la glándula tiroides, caída del cabello y enfermedades virales frecuentes.  

Mejores fuentes de selenio: yema de huevo, pescado, mariscos, semillas de girasol, nueces (especialmente nueces de Brasil y anacardos), carnes rojas, hígado, pavo / pollo, legumbres, espinacas, plátano y champiñones.

Semillas de girasol

9 beneficios de las semillas de girasol que debes conocer | Alimentos |  Fotos | Foto 1 de 3 | Vida Sana | Estilo de Vida | Peru.com

Un cuarto de taza de semillas de girasol puede proporcionar aproximadamente 19 mcg de selenio, que se puede usar como una buena alternativa, especialmente si no se prefieren los productos de origen animal que tienden a tener un alto contenido de selenio.

Alubia

ALUBIA BLANCA RIÑON - El Granel de Corredera

Una taza de frijoles contiene aproximadamente 13 mcg de selenio junto con algo de fibra importante.

Hongos

Sabias que?: Los hongos tiene un papel importante en el mundo - Kipupress

Los hongos contienen aproximadamente 12 mcg de selenio en una porción de 100 gramos.

Copos de avena

Copos de avena | CuidatePlus

Una taza de avena cocida proporciona aproximadamente 13 mcg de selenio. En el desayuno se puede consumir avena con dos huevos para obtener 53 mcg de selenio.

Espinacas

Día Mundial de las Espinacas 2019: 3 recetas fáciles con espinacas que  sorprenden

La espinaca proporciona aproximadamente 11 mcg de selenio por taza cuando se cocina.

Leche y yogur

Yogur de leche de vaca Receta - Tefal

La leche y el yogur contienen aproximadamente 8 mcg de selenio en cada taza. Esta cantidad puede proporcionar alrededor del 11% de la necesidad diaria. Se recomienda agregar un poco de leche a los cereales para enriquecer su contenido.

Lenteja

Una receta única: cómo hacer las mejores lentejas con verduras que hayas  probado

Una taza de lentejas cocidas proporciona aproximadamente 6 mcg de selenio.

Nueces de anacardo

▷ La Nuez de Cajú o Anacardo 【Guía Actualizada septiembre 2020 】

Los anacardos tostados secos proporcionan aproximadamente 3 mcg de selenio por cada 10 gramos.

Plátano

Hebras o floemas del plátano: beneficio nutricional | Seguramente comes mal  los plátanos y no lo sabes | Las Provincias

La mitad de una porción de plátano contiene aproximadamente 2 mcg de selenio. Esta cantidad proporciona alrededor del 3 por ciento de la ingesta diaria recomendada. El yogur o la avena se pueden combinar con el plátano para obtener más selenio.

Puede leer el artículo " Alimentos con vitamina C " para conocer los alimentos que contienen vitamina C, también conocidos como ácido ascórbico.

 

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