Alimentos con fibra

Consuman alimentos ricos en fibras para combatir la gastritis

  • Por jona
  • El 08/09/2020 a las 10:45
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La gastritis es un grupo de enfermedades, cuya característica común es la inflamación del revestimiento del estómago.

Esto se asocia con mayor frecuencia con una infección por la bacteria Helicobacter pylori, que también causa úlceras de estómago. El abuso de alcohol o el uso prolongado de analgésicos pueden contribuir al desarrollo de gastritis.

La gastritis puede ocurrir repentinamente y pasar rápidamente (gastritis aguda) o desarrollarse gradualmente y persistir durante mucho tiempo (gastritis crónica). En casos raros, conduce a úlceras y es un factor que aumenta el riesgo de cáncer de estómago. Sin embargo, suele ser asintomático y no requiere tratamiento.

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Si tiene gastritis y desea sanar naturalmente, sin cirugía, lo tenemos asegurado. Nuestro tratamiento natural para la gastritis es muy efectivo y ya ha ayudado a curar a muchos pacientes con gastritis. El té de hierbas está hecho de plantas que tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes. Es un remedio natural que proporciona un alivio natural del dolor estomacal. Consiste en reducir el dolor estomacal y curar la gastritis definitivamente. Además del remedio de nuestra abuela, también es importante cambiar el estilo de vida, decir, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, mantener un peso corporal adecuado o hacer ejercicio.

Nuestro tratamiento natural es actualmente una de las soluciones más efectivas para curar la gastritis sin operación y sin efectos secundarios. Este remedio es un verdadero secreto para curar la gastritis de forma natural sin necesidad de recurrir à la cirugía.

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¿Cuándo piensa que la fibra es emocionante? Sí, eso nunca sería así. Pero esta investigación le ayudará a cambiar de opinión.

Comer más fibra brinda una gran cantidad de beneficios para la salud. Aquí hay 10 beneficios para la salud de la fibra para alentarlo a que se llene. Además, aquí hay 11 alimentos con más fibra que una manzana para ayudarlo a saciarse.

1. Ayuda a perder peso

Lo dice la ciencia: comer más proteína ayuda a perder peso - AS Chile

Incluso si aumentar la ingesta de fibra es el único cambio dietético que realiza, perderá kilos. Las personas a las que se les dijo que consumieran al menos 30 gramos de fibra al día, pero sin otros parámetros dietéticos, perdieron una cantidad significativa de peso, encontró un estudio reciente en Annals of Internal Medicine. De hecho, perdieron casi tanto como un grupo con una dieta mucho más compleja que requería limitar las calorías, grasas, azúcar y sal y aumentar el consumo de frutas, verduras y granos integrales. Los alimentos ricos en fibra no solo lo llenan más rápido y lo mantienen satisfecho por más tiempo, sino que también evitan que su cuerpo absorba algunas de las calorías de los alimentos que consume.

2. Mantener un peso más saludable con el tiempo

10 consejos para mantener el peso ideal | ACTUALIDAD | elvocero.com

Sí, también puede ayudarlo a evitar volver a subir de peso. Las personas que consumían más fibra tendían a ser más delgadas en general, mientras que las obesas consumían un promedio de casi 1 gramo al día menos de fibra que los participantes de peso normal, según un estudio de la Universidad Médica de Carolina del Sur. Y una investigación reciente de la Universidad Estatal de Georgia encontró que los ratones sometidos a dietas que carecían de fibra soluble específicamente, aumentaron de peso y tenían más grasa corporal en comparación con los que no tenían deficiencia. Además, los ratones que recibieron una cantidad adecuada de fibra soluble resistieron la ganancia de grasa, incluso cuando se les puso una dieta alta en grasas.

3. Reducir su riesgo de diabetes tipo 2

Cómo reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 | EL DEBATE

Es un hecho bien establecido. Un análisis reciente de 19 estudios, por ejemplo, encontró que las personas que consumían más fibra (más de 26 gramos al día) reducían sus probabilidades de contraer la enfermedad en un 18 por ciento, en comparación con las que consumían menos (menos de 19 gramos al día) . Los investigadores creen que es el doble efecto de la fibra para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y mantenerlo en un peso saludable lo que puede ayudar a evitar el desarrollo de diabetes.

4. Disminuya sus probabilidades de enfermedad cardíaca

Enfermedad cardíaca - Clínica Médica Buford

Por cada 7 gramos de fibra que se consumen al día, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce en un 9 por ciento, según una revisión de 22 estudios publicados en BMJ. Eso se debe en parte a la capacidad de la fibra para absorber el exceso de colesterol en su sistema y transportarlo antes de que pueda obstruir sus arterias (obtenga más consejos sobre una dieta saludable para el corazón).

5. Tener bacterias intestinales más saludables

Consejos para recuperar la flora intestinal — Mejor con Salud

Los buenos insectos que componen su microbioma se alimentan de fibra y prosperan. A medida que las bacterias intestinales devoran la fibra que se ha fermentado en el tracto gastrointestinal (deliciosa), producen ácidos grasos de cadena corta que tienen una serie de beneficios, incluida la reducción de la inflamación sistémica, que se ha relacionado con la obesidad y con casi todos los problemas de salud crónicos importantes. . Un estudio italiano reciente encontró que comer una dieta mediterránea rica en fibra se asoció con niveles más altos de ácidos grasos de cadena corta. 

6. Reducir su riesgo de ciertos tipos de cáncer

Viruses y Cáncer | CancerQuest

Cada 10 gramos de fibra que consume se asocia con una reducción del 10 por ciento en el riesgo de cáncer colorrectal y una reducción del 5 por ciento en el riesgo de cáncer de mama, según un estudio publicado en Annals of Oncology. Además de los efectos anticancerígenos de la fibra, los alimentos que la contienen, como las verduras y las frutas, también son ricos en antioxidantes y fitoquímicos que podrían reducir aún más sus probabilidades, señala Sheth. Lea aún más sobre su dieta y riesgo de cáncer.

7. Vivir más tiempo

Un estudio asocia los cereales integrales y la fibra con menor riesgo de  cáncer de hígado

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron recientemente que las personas que a menudo comían cereales ricos en fibra y granos integrales tenían un 19 y 17 por ciento, respectivamente, de riesgo reducido de muerte, por cualquier causa, en comparación con aquellos que consumían menos fibra. tarifa.

8. Ser más, bueno, regular

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Ríase todo lo que quiera, pero "el estreñimiento es una de las quejas gastrointestinales más comunes en los Estados Unidos", al aprecer de un experto. Y no necesita que le digamos que no es divertido. La fibra hace que su popó sea más suave y voluminoso, lo que acelera el paso de su cuerpo.

9. Obtener una desintoxicación totalmente natural

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¿Quién necesita una limpieza con jugo? La fibra exfolia naturalmente y promueve la eliminación de toxinas de su tracto gastrointestinal. Explica Zuckerbrot: "La fibra soluble absorbe compuestos potencialmente dañinos, como el exceso de estrógeno y las grasas no saludables, antes de que el cuerpo pueda absorberlos". 

10. Tener huesos más sanos

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Se ha demostrado que algunos tipos de fibra soluble, denominados "prebióticos" que se encuentran en los espárragos, puerros, soja, trigo y avena, aumentan la biodisponibilidad de minerales como el calcio en los alimentos que consume, lo que puede ayudar a mantener la densidad ósea.

11. Previene la gastritis

Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra reduce el riesgo de  hipertensión y diabetes tipo 2 - MiradorSalud - VE

Una buena dieta debe incluir alimentos ricos en fibra. Mejorarán aún más los procesos digestivos. También brindarán beneficios como un vientre plano. Si padece gastritis, aumente la cantidad de alimentos ricos en fibra que consume.

Estos incluyen, entre otros: verduras y frutas, cereales integrales, harina integral y arroz.

Para obtener más información, comuníquese directamente con nuestros expertos en:

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