plantas medicinales para osteoporosis

  • Tratamiento natural de la osteoporosis.   

    La osteoporosis no es otra cosa que el envejecimiento del sistema óseo, cuyo debilitamiento conduce a fracturas múltiples. Hoy existen productos naturales, a la vanguardia de la investigación científica, que tienen en cuenta las diferentes causas de osteoporosis según la edad o que podrían prevenirla.

    La osteoporosis se caracteriza por una fragilidad excesiva del esqueleto debido a una disminución de la masa ósea durante el envejecimiento. Su gravedad cambia según el capital genético del sujeto y su estilo de vida. En todos los casos, las mujeres se ven más afectadas que los hombres debido a la menopausia. La comida juega un papel importante: una deficiencia de proteínas y calcio, especialmente durante la adolescencia, promovió el debilitamiento del tejido óseo. El tabaco, el alcohol y la falta de ejercicio agravan la situación incluso si el factor genético sigue siendo preponderante. Este debilitamiento de los huesos conlleva un riesgo de fractura: el 15% de las mujeres de 50 años sufren una fractura de cuello y, a los 70 años, el 25% de las mujeres ya han sufrido una fractura osteoporótica vertebral,

    Tratamiento natural a base de hierbas medicinales.

    Si tiene   osteoneporosis  allí, Desea  sanar  naturalmente  sin cirugía , lo tenemos asegurado. Nuestro  remedio natural para  curar la osteoporosis mantendrá sus huesos fuertes al aumentar su ingesta de minerales y particularmente de calcio. Los minerales con componentes esenciales de los huesos que el cuerpo debe asimilar constantemente. Nuestro  tratamiento natural  puede  tratar la osteoporosis de manera    muy efectiva en mujeres. La razón es su alto contenido de    fitoestrógenos . Porque el estrógeno necesario para mantener    el equilibrio hormonal óptimo y aumentar la densidad ósea. Además del remedio de nuestra abuela, también es importante cambiar su estilo de vida, decir, dejar de fumar,  reducir el consumo de alcohol , mantener un peso corporal adecuado o hacer ejercicio.

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    Tratamiento natural para la necrosis avascular.

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    Dos tipos de huesos

    HUESOS_Maria_Iranzo |  María Iranzo Biotecnología

    El esqueleto está formado por dos tipos de hueso, el trabecular y el cortical. El hueso trabecular está formado por barras de soporte y ocupa el interior de las vértebras, la pelvis, los huesos planos y los extremos de los huesos largos. Solo constituye el 20% del esqueleto, pero tiene una gran área de contacto y es sensible a las variaciones en el cuerpo. El hueso cortical constituye todo el resto del esqueleto. El envejecimiento conduce a una reducción del 35% en la masa ósea cortical en mujeres y una reducción del 50% en la masa ósea trabecular, que reduce en un 25% y 35% respectivamente en los hombres. Hay varias formas de osteoporosis, dos de las cuales nos interesan aquí. La del tipo I, que concierne solo a mujeres entre 50 y 70 años, y la del tipo II.

    Dos formas de osteoporosis. 

    Tipos de osteoporosis - Salud al día

    La osteoporosis tipo I, llamada malla trabecular posmenopáusica, es la consecuencia directa de la menopausia. La disminución en el estrógeno provoca un cambio en los intercambios metabólicos en los huesos trabeculares que después de diez años causará una reducción en su masa ósea y provocará fracturas, especialmente de la muñeca. La osteoporosis tipo II, llamada senil, corresponde a una disminución general en la formación de hueso, que causó fracturas de cadera y compactación de las vértebras.

    Prevenir la osteoporosis

    Diagnóstico y tratamiento para la osteoporosis

    Especialmente recomendado para personas en riesgo de ósea desmineralización, los siguientes minerales y vitaminas ...

    • El  calcio   (AAC) es esencial para la formación de dientes y huesos, y también permite una mejor neurotransmisión. Es un elemento activo en el tratamiento de la psoriasis, el eccema, la hipertensión y las metástasis en el extranjero. Debido ha conocido poderosa acción antiinflamatoria, el calcio es un complemento de tratamiento efectivo en casos de osteoartritis, reumatismo y artritis reumatoide. Es aconsejable combinar calcio con bajas dosis de magnesio, bajo pena de trastornos circulatorios. Las personas seleccionadas son, en particular, adolescentes, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas y fumadoras.

    • La vitamina D3, extraída del aceite de pescado, aumenta la absorción intestinal de fósforo y calcio, al tiempo que estimula la síntesis de osteocalcina, una hormona secretada por los osteoblastos necesarios para la formación de hueso y promueve la unión de calcio.

    • el magnesio (aac) involucrado en el crecimiento y la mineralización ósea. Existe un vínculo entre el nivel de magnesio óseo y la osteoporosis: el contenido de magnesio en los huesos y particularmente en el hueso trabecular se reduce entre un 10 y un 18% en caso de osteoporosis.

    • el   zinc   (aac) es oligoelemento, es decirra, encuentra las cantidades traza en el cuerpo, el equivalente a aproximadamente 2 g en total, de los cuales el 65% se concentrará en los músculos y el 20% en los huesos; juega un papel importante en la multiplicación de colágeno en la masa ósea

    • El   sílice, poderosa remineralizante, es un componente estructural del tejido conectivo que llevaba la matriz ósea y estimó la mineralización. La oficina también mantiene un papel esencial en la formación del cartílago articular. Su absorción recomienda para personas que se recuperan de una fractura, pero también para aquellos que tienen problemas de cabello, uñas y piel.

    Tratamientos naturales para osteoporosis. 

    En el tratamiento, las plantas, minerales y vitaminas tienen en cuenta todos los parámetros de la osteoporosis: articular, ósea, hormonal, según la edad, ya sea:

    • especialmente adaptado para mujeres entre 50 y 70 años.
    • para hombres o mujeres de 70 años

    Estos dos enfiennes tienen ingredientes muy comunes como:

    • el bambúBambusa vulgaris  ), compuesto por 70% de sílice orgánico para unir calcio, sintetizando colágeno y osteoblastos, las células que solidifican los huesos. También fortalece los ligamentos paravertebrales allí permite una mejor reabsorción de fósforo en los huesos.
    • el colo de caballo de campoEquisetum arvense  ) cuya riqueza en sílice, potasio y calcio ayuda a remineralizar todo el marco esquelético.
    • La vitamina D3, extraída del aceite de pescado, aumenta la absorción intestinal de fósforo y calcio, al tiempo que estimula la síntesis de osteocalcina, una hormona secretada por los osteoblastos necesarios para la formación de hueso y promueve la unión de calcio.

    Para las mujeres, agregamos con estos ingredientes 

    • de fósforo en forma de oligoelemento, extraído de frutos secos para mejorar la unión del calcio,
    • así como las isoflavonas de soja que mantienen el capital óseo de las mujeres posmenopáusicas gracias ha conocido acción estrogénica; precaución: tradicionalmente, evita el uso de fitoestrógenos durante el cáncer de mama probado porque opone a la competencia en los sitios de acción para los tratamientos contra el cáncer hormonal
    • y finalmente, lúpuloHumulus Lupulus  ) por su poder relajante.

    Para hombres y mujeres de 70 años, agregamos.

    • de  concha de ostra, muy rica en calcio y minerales (zinc, magnesio ...) para compensar la falta de calcio,
    • así como la ortigaUrtica dioica  ) por su efecto analgésico y antiinflamatorio y su aporte en vitaminas y minerales.

    Nuestro asesoramiento y experiencia en fitoterapia.

    Preámbulo: la elección de los productos identificados o de las sustancias que los componentes es el resultado de nuestra experiencia y la de nuestros colegas que han escrito sus publicaciones en cuanto a sus propiedades reconocidas en la medicina basada en hierbas con miras a una ayuda real en la resolución de esta patología; Este consejo se proporciona un modo de ejemplo, de manera no exhaustiva y sin obligaciones privadas al usuario de llevar a cabo la investigación que le parezca necesaria. Además, nuestro consejo no reemplaza o debe evitarle consultarnos o contactarnos para obtener información útil adicional de acuerdo con las condiciones generales de uso de nuestro sitio.

    Asesoramiento Nutricional

    Osteoporosis, esta desmineralización ósea puede prevenirse con una dieta adecuada, desde una edad temprana, ya que es en la adolescencia que la masa ósea máxima debería estar en su mejor momento.

    La osteoporosis es una enfermedad ósea que afecta particularmente a las mujeres después de la menopausia, pero los hombres también pueden verse afectados incluso si afecta a un solo hombre por cada cuatro mujeres. Esta es una resistencia ósea reducida, a menudo aumentada por una dieta pobre en calcio, vitamina D y proteínas: esta desmineralización ósea se puede prevenir con una dieta adecuada y esto, desde una edad temprana, ya que es en la adolescencia ese pico de masa ósea debería estar en su mejor momento.

    Calcio pero no cualquiera:

    • Para retrasar la progresión de la osteoporosis, es sobre todo necesario asegurar un suministro adecuado de calcio a través de la dieta, los valores recomendados son 900 mg por día para un adulto (ANSES): sin huesos buenos y mineralización ósea sin este precioso oligoelemento. Los productos lácteos, incluso si a menudo se recomiendan para garantizar la ingesta necesaria de calcio, no son los únicos, ni mucho menos: la leche es acidificante, lo que puede tener un efecto directo sobre las reservas de calcio, pero también El magnesio y algunas personas también son intolerantes a la leche de vaca.

    • Las verduras contienen grandes cantidades, este calcio se asimila dos veces mejor que el de la leche de vaca (especialmente si no es UHT). Las verduras y frutas verdes generalmente son alcalinizantes, lo que ayuda a conservar el calcio al limitar su eliminación a través del sistema renal, mientras que la leche tiende a aumentar esta evacuación.

    • El consumo regular de algas como la espirulina, nori o wakame le permite llenar de calcio, pero no solo. La col, el brócoli, los nabos, los espárragos, la cebolla, el puerro y el berro también son buenas fuentes, al igual que las legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles azukis) y frutos secos: 100 gramos. almendras equivalentes a 240 mg de calcio. En cuanto a los mariscos, tampoco se dejan de lado: anchoas, pulpos, camarones, langostas, vieiras, almejas y ostras contienen más de 100 mg por 100 gramos.
    • Las frutas frescas como el limón, el higo, la fresa, la manzana, la guayaba o el mango también lo contienen, pero en cantidades más pequeñas.

    Vitamina D para fijar el calcio:

    Deficiencia de vitamina D, Osteopenia y Osteoporosis en la ...

    Es común pensar inmediatamente en el calcio cuando se habla de la construcción ósea. Pero esto está olvidando esta vitamina esencial para fijar el calcio en los huesos, a saber, la vitamina D: sus ingestas recomendadas son entre 5 y 15 μg / día (200 a 600 UI / día). Esta vitamina es suministrada principalmente por las células profundas de la epidermis bajo la acción de la radiación ultravioleta, pero los alimentos pueden ser una fuente interesante, especialmente en ausencia de luz solar. El aceite de hígado de pescado, la carne de pescado graso, la yema de huevo, la mantequilla (batida) y el hígado (vísceras) son sus principales fuentes.

    Densidad ósea para aumentar:

    COMO GANAR DENSIDAD OSEA PREVENIRÁ LA OSTEOPOROSIS EN 3 PASOS - YouTube

    • La vitamina K participa en la mineralización de los huesos, a través de una proteína: una ingesta baja se correlaciona con una baja densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fractura. Esta vitamina se encuentra principalmente en vegetales verdes, evitando aquellos ricos en ácido oxálico: el consumo de col rizada o col puede cubrir las necesidades diarias establecidas entre 200 µg y 500 µg por día.
    • Controlar su vitamina B12 en sangre puede ayudar a prevenir mejor la osteoporosis, ya que una deficiencia comprobada a menudo se asocia con una baja densidad mineral ósea. El consumo regular de huevos, cacahuetes, carne, pavo, moluscos, salmón ayuda a garantizar una ingesta suficiente: tenga cuidado con las dietas veganas que casi no tienen.

    Carotenoides buenos para la salud ósea:

    22 alimentos buenos para los huesos y ... ¡deliciosos!  - Leche y ...

    • El calcio no es el único nutriente esencial para hacer huesos viejos. Los carotenoides (licopeno, betacaroteno) son pigmentos de origen vegetal que se encuentran entre las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo. Consumirlo regularmente inhibiría la resorción ósea, que es progresiva pero inevitable con la edad, y estimula la proliferación y diferenciación de los osteoblastos, las células responsables de la osificación. Relleno de tomates, pimientos, batatas, mango, papaya, por lo tanto, parece ser un camino a seguir. Las verduras de hoja verde, a pesar de su color verde, son ricas en luteína, otro carotenoide.
    • Algunos carotenoides, como la luteína, el betacaroteno o la astaxantina, también se encuentran en fuentes animales como el hígado, el salmón o la yema de huevo.

    Buenas proteínas vegetales o animales:

    El consumo de proteínas ayuda a metabolizar el calcio, pero también tendría una acción sobre el sistema de la hormona de crecimiento-IGF1 (factor de crecimiento similar a la insulina), contribuyendo así a la formación de hueso y esto, independientemente de la edad. La carne, pero también el pescado y los huevos son buenas fuentes de proteína animal, sin mencionar las preciosas legumbres y las proteínas vegetales: 300 gramos de legumbres cocidas le proporcionan 20 g de proteína.

    Deficiencia de magnesio para llenar?

    Cuando la dieta es insuficiente en magnesio, el calcio no puede ser absorbido por la sangre y los huesos, siendo la proporción adecuada de calcio y magnesio en el cuerpo 2: 1. El magnesio se encuentra en abundancia en las nueces de árbol, como las almendras, los anacardos y las nueces de Brasil, pero también en el trigo sarraceno, el arroz integral, las hojas de diente de león y el maíz.

    Algunas bebidas favorables a nuestro esqueleto:

    • Los polifenoles, los fitoestrógenos y el fluoruro contenidos en el té podrían tener una acción positiva sobre la densidad ósea, en vista de los resultados de ciertos estudios epidemiológicos: el té todavía tiene que ser verde, procedente de agricultura ecológica y a granel, para para asegurar la presencia de dichos elementos.

    • Beber ½ litro de agua mineral como Hepar o Contrex también puede contribuir a la ingesta de calcio, siempre que tenga una buena función renal.

    ¿Habrá que revisar los hábitos alimenticios?

    • Para retrasar la progresión de la osteoporosis, primero es necesario asegurar una ingesta adecuada de calcio. Sin embargo, este precioso oligoelemento puede eliminarse demasiado rápido o tener poca biodisponibilidad debido a ciertas asociaciones o al consumo inadecuado.

    • El consumo excesivo de sodio es perjudicial para los huesos porque causa la pérdida de calcio. Incluso si salas muy poco tus platos, algunos alimentos procesados ​​los contienen y, por lo tanto, los consumes a veces sin saberlo: sopas industriales, alimentos enlatados, embutidos, quesos, aderezos preparados, comidas congeladas, galletas de aperitivo. por nombrar solo los más comunes. Las especias, hierbas y otros aromáticos pueden reemplazar completamente la sal y, por lo tanto, ralentizar el consumo diario.

    • Reducir el consumo de tabaco es otra vía que no debe pasarse por alto: el tabaco tiene una acción directa sobre los osteoblastos (células que forman el hueso) al causar pérdida ósea y una caída en la DMO (densidad mineral ósea). Además, avanza la edad de la menopausia, un período más favorable para desarrollar esta enfermedad. El alcoholismo crónico también es un factor claramente agravante.

    • La absorción de calcio se reduce por la ingesta dietética alta en fitatos, que en particular contienen una buena cantidad de cereales, salvado y soja. Lo mismo ocurre con las verduras ricas en oxalatos, representadas principalmente por espinacas, acedera, remolacha y acelgas.

    • Las pérdidas urinarias aumentan cuando se consume demasiada cafeína (café, té, mate, guaraná) debido a la presencia de sulfatos (fungicidas bactericidas), así como un exceso de proteínas que pueden aumentar la concentración de oxalatos en orina o acidosis metabólica genérica .

     

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  • LOS BENEFICIOS DEL PLÁTANO CONTRA LA OSTEOPOROSIS  

    Los huesos que forman el sistema esquelético son estructuras que contienen altos niveles de calcio. Hay una rápida formación ósea durante la infancia y la infancia. A fines de la década de 1920, cuando terminaron los años de la adolescencia, la producción ósea alcanza casi los mismos niveles que la destrucción ósea. A partir de este momento, la masa ósea y la salud deben protegerse cuidando el calcio y la vitamina D para retrasar la destrucción ósea a medida que avanza la edad. A medida que la destrucción ósea se acelera con la edad, esta situación, combinada con una nutrición desequilibrada, comienza a desarrollar la imagen de la osteoporosis, también conocida como osteoporosis. Aunque no causa problemas importantes durante el primer período, a medida que avanza la edad puede dañar los huesos y la enfermedad debe detectarse temprano con pruebas de rutina y deben observarse los procedimientos de tratamiento necesarios.

    ¿Qué es la osteoporosis?

    En huesos sanos y jóvenes, hay una estructura compuesta de minerales y principalmente sales de calcio debido a las fuertes fibras de colágeno. Es normal que esta estructura pierda su fuerza y ​​se debilite con el envejecimiento. Pero la osteoporosis significa que los huesos se convierten en una estructura más frágil debido a la disminución excesiva de la densidad ósea. La osteoporosis , conocida como resorción ósea, significa literalmente hueso esponjoso (poroso). Se forman huecos en los huesos y su densidad disminuye. Esto hace que se rompan y quiebren. Se detecta principalmente como resultado de imágenes óseas después del desarrollo de una fractura o grieta. Los huesos donde las fracturas relacionadas con la osteoporosis son más comunes son los huesos de las muñecas, la columna vertebral y las caderas.

    Si tiene osteoporosis y quiere sanar naturalmente, tenemos la solución para usted.

    Tratamiento natural a base de hierbas medicinales

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    Plátano y osteoporosis: ¿qué debe saber?

    Plátano: beneficios, propiedades y diferencias con la banana

    Incorporar plátanos en los alimentos diarios puede darnos la cantidad de potasio necesaria para fortalecer los huesos. La investigación ha demostrado que las mujeres mayores son más susceptibles a los problemas de cadera y columna vertebral.

    Por esta razón, necesitan dosis regulares de potasio. Los nutricionistas también sugieren que el consumo de potasio fortificado en los primeros años de vida puede prevenir el riesgo de osteoporosis en la mediana edad.

    Los plátanos contienen muchos nutrientes importantes.

    Los 5 maravillosos beneficios de comer plátano todos los días
    Los plátanos son una de las frutas más populares del mundo. Originario del sudeste asiático, ahora se cultiva en muchas regiones cálidas del mundo. Los plátanos varían en color, tamaño y forma. El más común es Cavendish, que es una especie de postre de plátano. Verde cuando no está maduro, se vuelve amarillo a medida que madura. Los plátanos contienen una buena cantidad de fibra, así como varios antioxidantes. Un plátano mediano (118 gramos) contiene:

    • Potasio: 9% 

    • Vitamina B6: 33% 

    • Vitamina C: 11% 

    • Magnesio: 8%

    • Cobre: ​​10%

    • Manganeso: 14% 

    • Combustibles netos: 24 gramos.

    • Fibra: 3.1 gramos

    • Proteína: 1.3 gramos

    • Grasa: 0.4 gramos

    Cada plátano contiene solo alrededor de 105 calorías y se compone casi exclusivamente de agua y carbohidratos. Los plátanos contienen muy poca proteína y casi nada de grasa. Los carbohidratos en los plátanos verdes no maduros son principalmente almidón y almidón resistente, pero a medida que el plátano madura, el almidón se convierte en azúcar (glucosa, fructosa y sacarosa).

    Los plátanos contienen nutrientes que moderan los niveles de azúcar en la sangre.

    Qué tipos de Diabetes existen? - CinfaSalud

    Los plátanos son ricos en pectina, un tipo de fibra que le da a la carne su forma estructural esponjosa. Los plátanos verdes contienen almidón resistente, que actúa como una fibra soluble y escapa a la digestión. Tanto la pectina como el almidón resistente pueden moderar el azúcar en la sangre después de las comidas y reducir el apetito al retrasar el vaciado del estómago. Además, los plátanos tienen un índice glucémico (IG) bajo a medio, que mide, de 0 a 100, la rapidez con que los alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El IG de las bananas verdes es de alrededor de 30, mientras que el de las bananas maduras es de alrededor de 60. El valor promedio de todas las bananas es de 51. Esto significa que las bananas no deberían causar picos importantes en el azúcar en la sangre en personas sanas. Sin embargo, esto no se aplica a las personas con diabetes tipo 2, que probablemente deberían evitar comer muchos plátanos maduros, y vigilar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre si lo hacen.

    Los plátanos pueden mejorar la salud digestiva

    Cómo adelgazar y mejorar tu salud digestiva al mismo tiempo?
    La fibra dietética se ha relacionado con muchos beneficios para la salud, incluida una mejor digestión. Un plátano de tamaño mediano contiene alrededor de 3 gramos de fibra, lo que los convierte en una fuente bastante buena de fibra. Las bananas contienen dos tipos principales de fibra:

    Pectina : disminuye a medida que el plátano madura.
    Almidón resistente : se encuentra en plátanos verdes.
    El almidón resistente escapa a la digestión y termina en el intestino grueso, donde se convierte en el alimento de las bacterias beneficiosas que se encuentran en el intestino.

    Además, algunos estudios de probeta sugieren que la pectina puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon.

    Los plátanos pueden ayudar con la pérdida de peso.

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    Ningún estudio ha probado directamente los efectos de los plátanos en la pérdida de peso. Sin embargo, los plátanos tienen varias características que deberían convertirlo en un alimento favorable para la pérdida de peso. Para empezar, los plátanos son relativamente bajos en calorías. Un plátano mediano contiene poco más de 100 calorías, pero también es muy nutritivo y nutritivo. Comer más fibra de vegetales y frutas como los plátanos se ha relacionado repetidamente con la disminución del peso corporal y la pérdida de peso. Además, los plátanos verdes están llenos de almidón resistente, por lo que tienden a ser muy nutritivos y pueden reducir el apetito.

     

    Los plátanos pueden apoyar la salud del corazón

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    El potasio es un mineral esencial para la salud del corazón, especialmente para controlar la presión arterial. A pesar de su importancia, pocas personas obtienen suficiente potasio en su dieta. Los plátanos son una excelente fuente alimenticia de potasio. Un plátano de tamaño mediano (118 gramos) contiene 9% del AQR. Una dieta alta en potasio puede ayudar a bajar la presión arterial, y las personas que consumen mucho potasio tienen hasta un 27% menos de riesgo de enfermedad cardíaca. Además, los plátanos contienen una cantidad decente de magnesio, que también es importante para la salud del corazón.

    Las bananas contienen poderosos antioxidantes

    La cáscara de banana, ¿tiene beneficios para la salud? - VIX
    Las frutas y verduras son excelentes fuentes de antioxidantes alimentarios, y los plátanos no son una excepción. Contienen varios tipos de antioxidantes potentes, como dopamina y catequinas. Estos antioxidantes están relacionados con muchos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y enfermedades degenerativas. Sin embargo, a menudo se entiende mal que la dopamina en los plátanos actúa como un químico que proporciona una sensación de bienestar en el cerebro. De hecho, la dopamina de los plátanos no cruza la barrera hematoencefálica. Simplemente actúa como un poderoso antioxidante en lugar de cambiar las hormonas o el estado de ánimo.

    Los plátanos pueden ayudarlo a sentirse más lleno

    Los beneficios para la salud de los plátanos - Marie Claire
    El almidón resistente es un tipo de carbohidrato no digerible, que se encuentra en los plátanos verdes y otros alimentos, que funciona como una fibra soluble en su cuerpo. Como regla general, puede estimar que cuanto más verde sea el plátano, mayor será su contenido de almidón resistente. En contraste, los plátanos maduros amarillos contienen cantidades más bajas de almidón resistente y fibra total, pero proporcionalmente más fibra soluble. La pectina y el almidón resistente tienen efectos supresores del apetito y aumentan la sensación de saciedad después de las comidas.

    Los plátanos pueden ser beneficiosos para el ejercicio físico.

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    Los plátanos a menudo se consideran el alimento perfecto para los atletas, en gran parte debido a su contenido mineral y carbohidratos fácilmente digeribles. Comer plátanos puede ayudar a reducir los calambres y el dolor muscular asociado con el ejercicio, que afecta hasta al 95% de la población general. La razón de estos calambres es en gran medida desconocida, pero la teoría popular atribuye la responsabilidad de estos calambres a una mezcla de deshidratación y desequilibrio electrolítico. Sin embargo, la investigación muestra resultados mixtos en plátanos y calambres musculares. Mientras que algunos estudios los encuentran útiles, otros no. Dicho esto, los plátanos proporcionan una excelente nutrición antes, durante y después del ejercicio de resistencia.

     

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