Ejercicio

El ejercicio mejora todo riesgo de la fibromialgia

  • Por jona
  • El 14/09/2020 a las 18:43
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El síndrome de fibromialgia (FMS) es una enfermedad reumática de etiología desconocida caracterizada por dolor corporal difuso y la presencia de puntos sensibles en determinadas regiones anatómicas (1,2). En el síndrome de fibromialgia, varios síntomas somáticos y psicológicos, que incluyen fatiga, rigidez matutina, depresión y trastornos del sueño, acompañan al dolor (2). La fibromialgia afecta al 1-2% de la población y la mayoría son pacientes mujeres de entre 40 y 55 años (1,3). Los estudios demuestran que los mecanismos neuroendocrinos, autónomos e inmunológicos juegan un papel en la FMS, y que la enfermedad se desarrolla en individuos genéticamente susceptibles con algunos factores estresantes como factores ambientales, fisiológicos y psicológicos. Estudios especialmente recientes apoyan la eficiencia de los mecanismos centrales y conducen a nuevos desarrollos en el tratamiento (1,2,4).

El síndrome de fibromialgia se ha considerado una enfermedad psicológica durante muchos años porque los trastornos del estado de ánimo y los trastornos del sueño suelen acompañar al dolor. Los factores psicológicos son un componente importante de todo tipo de dolor, especialmente el dolor crónico, y crean una interacción que se retroalimenta en un círculo vicioso. En muchos estudios previos, se encontró un aumento en la prevalencia de por vida de depresión y ansiedad en pacientes con SF en comparación con la población normal (5-7).

 

NUESTRO REMEDIO NATURAL PARA TRATAR LA FIBROMALGIA

Si tiene fibromialgia y está buscando un remedio natural efectivo para curarla, aquí esta lo que necesita. Aquí hay un remedio de abuela muy efectivo para curar la fibromialgia. Es eficaz para un número creciente de pacientes y les permite no solo aliviar el dolor y otros síntomas, sino también mejorar continuamente la calidad de vida y la salud. Esto es particularmente importante para fortalecer a los pacientes en su sentido de autocuración. Nuestro ungüento para tratar la fibromialgia es parte del proceso de tratamiento, y su objetivo es restaurar las funciones perdidas debido a las tensiones acumuladas a lo largo de los años y recuperar los mecanismos normales de movimiento. Nuestro tratamiento natural tiene un efecto extremadamente beneficioso en la eliminación de la tensión muscular. Alivia la columna vertebral y las articulaciones periféricas, mejora la coordinación motora y tiene un efecto positivo en el bienestar, reduciendo la tensión y el estrés. Combinado con una dieta adecuada y un proceso de curación emocional, es una poderosa herramienta de curación.

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¿Quiere sentirse mejor, tener más energía e incluso agregar años a su vida? Solo haga ejercicio.

Los beneficios para la salud del ejercicio y la actividad física regulares son difíciles de ignorar. Todos se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el sexo o la capacidad física.

¿Necesita algo más convincente para ponerse en marcha? Eche un vistazo a estas siete formas en que el ejercicio puede conducir a una persona más feliz y saludable.

1. El ejercicio controla el peso

El ejercicio controla el nivel de la glucosa en sangre y reduce el peso del  diabético - Diario La Prensa

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realiza una actividad física, quema calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemará.

Los viajes regulares al gimnasio son excelentes, pero no se preocupe si no puede encontrar una gran cantidad de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que nada. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, simplemente manténgase más activo durante el día: use las escaleras en lugar del ascensor o acelere las tareas del hogar. La consistencia es clave.

2. El ejercicio combate los problemas de salud y las enfermedades

La actividad física es clave durante el COVID-19 | Uniandes

¿Preocupado (a) por las enfermedades del corazón? ¿Espera prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea su peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno", y disminuye los triglicéridos no saludables. Este doble golpe mantiene la sangre fluyendo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar muchos problemas e inquietudes de salud, que incluyen:

  • carrera
  • síndrome metabólico
  • hipertensión
  • diabetes tipo 2
  • depresión
  • ansiedad
  • muchos tipos de cáncer
  • artritis
  • caídas

También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por todas las causas.

3. El ejercicio mejora el estado de ánimo

Cómo mejorar el estado de ánimo con ejercicio

¿Necesita un impulso emocional? ¿O necesita desahogarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que se sienta más feliz, más relajado y menos ansioso.

También puede sentirse mejor con su apariencia y con usted mismo cuando hace ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.

4. El ejercicio aumenta la energía

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¿Está sin aliento por las compras de comestibles o las tareas del hogar? La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia.

El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que su sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud de su corazón y pulmones mejoran, tiene más energía para hacer frente a las tareas diarias.

5. El ejercicio promueve un mejor sueño

10 rutinas que te ayudarán a dormir mejor

¿Tiene problemas para posponer la siesta? La actividad física regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, dormir mejor y profundizar su sueño. Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o puede tener demasiada energía para irse a dormir.

6. El ejercicio devuelve la chispa a tu vida sexual

7 beneficios de la actividad física regular – Beyond Borders Gazette

¿Se siente demasiado cansado o fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? La actividad física regular puede mejorar los niveles de energía y aumentar su confianza en su apariencia física, lo que puede mejorar su vida sexual.

Pero hay más que eso. La actividad física regular puede mejorar la excitación de las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de tener problemas de disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio.

7. ¡El ejercicio puede ser divertido… y social!

Ejercicio: 7 beneficios de practicar ejercicio fisico de forma regular -  GoSuper

El ejercicio y la actividad física pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hagan feliz. La actividad física también puede ayudarlo a conectarse con familiares o amigos en un entorno social divertido.

Así que toma una clase de baile, recorre las rutas de senderismo o únase a un equipo de fútbol. Encuentre una actividad física que disfrute y simplemente hágalo. ¿Aburrido? Pruebe algo nuevo o haga algo con amigos o familiares.

El resultado final del ejercicio

El ejercicio y la actividad física son excelentes formas de sentirse mejor, mejorar su salud y divertirse. Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda:

  • Al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa, o una combinación de actividad moderada y vigorosa. Las pautas sugieren que distribuya este ejercicio a lo largo de la semana. Los ejemplos incluyen correr, caminar o nadar. Incluso pequeñas cantidades de actividad física son útiles, y la actividad acumulada a lo largo del día se suma para brindar beneficios para la salud.
  • Ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana. Los ejemplos incluyen levantar pesas, usar máquinas de pesas o hacer entrenamiento con pesas.

Distribuya sus actividades a lo largo de la semana. Si desea perder peso, cumplir objetivos específicos de acondicionamiento físico u obtener aún más beneficios, es posible que deba aumentar su actividad aeróbica moderada a 300 minutos o más por semana.

Recuerde consultar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tiene alguna inquietud sobre su estado físico, no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, tiene problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis.

 

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