Brocoli

EL BRÓCOLI ES UN EXCELENTE REMEDIO PARA LA OSTEOPOROSIS

  • Por jona
  • El 16/07/2020 a las 13:10
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¿Qué es la osteoporosis?

Osteoporosis  significa "hueso poroso". Nuestros huesos son muy fuertes alrededor de los 30 años, luego comienzan a perder densidad. Más de 10 millones de estadounidenses sufren de osteoporosis, lo que aumenta el riesgo de fracturas. Alrededor de la mitad de las mujeres mayores de 50 años experimentarán una fractura por osteoporosis en su vida. El hueso es un tejido en crecimiento, vivo y auto renovable. Durante ciertos períodos de la vida, el cuerpo produce tejido óseo nuevo mientras envía tejido óseo usado. Hasta los 30 años, los huesos se renuevan constantemente. Durante esta época, el período de construcción y demolición se mantiene equilibrado. En los años siguientes, el proceso de destrucción ósea comienza a prevalecer y la densidad mineral ósea disminuye. Con masa ósea reducida y estructura ósea debilitada, se observa un aumento en la fragilidad y fractura ósea. Si la reducción en la masa ósea es más de aproximadamente el 25%, hay osteoporosis, una enfermedad del esqueleto. En la enfermedad de  osteoporosis , los poros del tejido óseo crecen y se vuelven esponjosos y la fuerza ósea disminuye.

Si tiene osteoporosis y quiere sanar naturalmente, tenemos la solución para usted.

Tratamiento natural a base de hierbas medicinales

Si tiene  osteoneporosis y desea sanar naturalmente sin cirugía, lo tenemos asegurado. Nuestro remedio natural para curar la osteoporosis mantendrá sus huesos fuertes al aumentar su ingesta de minerales y particularmente de calcio. Los minerales sa componentes esenciales de los huesos que el cuerpo debe asimilar constantemente. Nuestro tratamiento natural puede tratar la osteoporosis de manera   muy efectiva en mujeres. La razón es su alto contenido de   fitoestrógenos. Porque el estrógeno necesario para mantener   el equilibrio hormonal óptimo y aumentar la densidad ósea. Además del remedio de nuestra abuela, también es importante cambiar su estilo de vida, decir, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, mantener un peso corporal adecuado o hacer ejercicio.

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Osteoporosis y brócoli: ¿qué me toca saber?

15 maneras de cocinar el brócoli para quienes no les gusta

Al igual que las frutas y los productos lácteos, también debemos incluir ciertas verduras en nuestros alimentos. Nos sorprenderá saber que las verduras verdes como el brócoli pueden proporcionar vitamina K y potasio. Comer una sola porción de brócoli es suficiente para mantener la densidad ósea. Además, la vitamina K y el potasio no solo previenen la osteoporosis, sino que esté compuesto también puede ayudar a prevenir varias fracturas. La osteoporosis puede afectar nuestra salud a largo plazo. Y debemos tomar medidas para prevenir la enfermedad. Varios ingredientes naturales pueden ayudar a mejorar nuestra condición.

Lleno de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos.

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Uno de los mayores beneficios del brócoli es su contenido de nutrientes. Contiene una amplia variedad de vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos bioactivos. Una taza (91 gramos) de brócoli crudo en bolsitas:

carbono: 6 gramos
proteína: 2.6 gramos
grasa: 0.3 gramos
fibra: 2.4 gramos
vitamina C: 135% de la
vitamina AQR A: 11% de la
vitamina K AQR : 116% de la
vitamina AQR B9 (Folato): 14% de AQR
potasio: 8% de IDR
fósforo: 6% de IDR
selenio: 3% de IDR

El brócoli se puede comer cocinado o crudo: ambos son perfectamente saludables pero tienen diferentes perfiles nutricionales. Diferentes métodos de cocción, como hervir, microondas, freír y cocinar al vapor, alteran la composición nutricional de la verdura, incluida la reducción de la vitamina C, así como las proteínas solubles y el azúcar. El vapor parece tener los efectos menos negativos. El brócoli, crudo o cocido, es una excelente fuente de vitamina C. Media taza (78 gramos) de brócoli cocido proporciona el 84% de la ingesta diaria de referencia, más de la mitad de lo que puede proporcionar una naranja.

 

Contiene poderosos antioxidantes que tienen efectos protectores para la salud.

El contenido antioxidante del brócoli podría ser uno de sus principales beneficios para la salud humana. Los antioxidantes son moléculas que inhiben o neutralizan el daño causado a las células por los radicales libres. Esto puede conducir a una reducción de la inflamación y a un efecto general de protección de la salud. El brócoli tiene altos niveles de glucorafanina, un compuesto que se convierte en un poderoso antioxidante llamado sulforafano durante la digestión. Los estudios en probeta y en animales indican que el sulforafano puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, incluida la reducción del azúcar en la sangre, el colesterol, el estrés oxidativo y el desarrollo de enfermedades crónicas. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender su papel en los humanos.

 

Los compuestos bioactivos pueden ayudar a reducir la inflamación.

El brócoli contiene varios compuestos bioactivos que han demostrado reducir la inflamación en los tejidos de su cuerpo. La teoría es que varios compuestos actúan sinérgicamente para apoyar este efecto, aunque algunos también parecen actuar individualmente. Kaempferol, un flavonoide que se encuentra en el brócoli, ha demostrado una fuerte capacidad antiinflamatoria en estudios con animales y en tubos de ensayo. Un pequeño estudio en fumadores de tabaco también encontró que el consumo de brócoli resultó en una reducción significativa en los marcadores de inflamación. Si bien estos resultados son prometedores, se necesita más investigación para comprender mejor cómo el consumo de brócoli afecta la inflamación en humanos.

 

Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.

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Las verduras crucíferas, como el brócoli, contienen varios compuestos bioactivos que pueden reducir el daño celular causado por ciertas enfermedades crónicas. Muchos estudios pequeños han demostrado que comer vegetales crucíferos puede proteger contra ciertos tipos de cáncer, que incluyen:

  • la mama 
  • próstata 
  • estómago 
  • colorrectal 
  • renal / renal 
  • vejiga

Si bien estos datos son alentadores, no son lo suficientemente fuertes como para permitir afirmaciones de salud definitivas sobre el papel del brócoli en el tratamiento o la prevención del cáncer. En última instancia, se necesita más investigación en humanos para determinar la relación entre las verduras crucíferas y la prevención del cáncer.

 

Los antioxidantes y la fibra pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre

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Comer brócoli puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes. Aunque se desconoce el mecanismo exacto, podría estar relacionado con el contenido antioxidante del brócoli. Un estudio en humanos mostró una disminución significativa en la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2 que consumieron brotes de brócoli diariamente durante un mes. Curiosamente, un estudio en animales encontró niveles más bajos de azúcar en la sangre y daños reducidos en las células pancreáticas en ratas diabéticas alimentadas con extracto de brócoli. El brócoli también es una buena fuente de fibra. Algunas investigaciones indican que

Puede apoyar la salud del corazón de varias maneras.

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Varios estudios indican que el brócoli puede promover la salud del corazón de varias maneras. Se sabe que los altos niveles de colesterol LDL "malo" y triglicéridos son los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. El brócoli podría desempeñar un papel en la mejora de estos marcadores. Un estudio encontró una reducción significativa en los triglicéridos y el colesterol LDL "malo", así como un aumento en el colesterol HDL "bueno" en personas tratadas con un suplemento de brócoli en polvo. Algunas investigaciones también respaldan la idea de que antioxidantes específicos en el brócoli pueden reducir el riesgo general de un ataque cardíaco. Un estudio en ratones alimentados con gérmenes de brócoli reveló un posible efecto protector contra la muerte celular y el estrés oxidativo en el tejido cardíaco después de un paro cardíaco. Además, consumir más alimentos ricos en fibra como el brócoli se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

 

Puede retrasar el deterioro mental y promover una función cerebral saludable

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Algunos de los nutrientes y compuestos bioactivos en el brócoli pueden retrasar el deterioro mental y promover el funcionamiento adecuado del cerebro y el tejido nervioso. Un estudio de 960 adultos mayores encontró que una porción por día de vegetales de color verde oscuro, como el brócoli, puede ayudar a resistir el deterioro mental asociado con el envejecimiento. Además, un estudio en animales ha demostrado que los ratones tratados con kaempferol, un compuesto que se encuentra en el brócoli, redujeron la incidencia de daño cerebral e inflamación del tejido nervioso después de un accidente cerebrovascular. El sulforafano es otro poderoso compuesto bioactivo que se encuentra en el brócoli, que puede apoyar la función cerebral después de una oxigenación reducida en el cerebro. En algunos estudios Los ratones tratados con sulforafano mostraron una recuperación significativa del tejido cerebral y la reducción de la inflamación neuronal después del daño cerebral o la exposición tóxica. La mayor parte de la investigación actual que evalúa el efecto de los compuestos bioactivos encontrados en el brócoli en la salud del cerebro se limita a estudios en animales. Se necesita más investigación para determinar cómo estos compuestos apoyan la función neurológica en humanos.

Puede promover la salud ósea y articular.

Se sabe que muchos de los nutrientes que se encuentran en el brócoli promueven la salud ósea y pueden prevenir trastornos óseos.
 El brócoli es una buena fuente de vitamina K y calcio, dos nutrientes esenciales para mantener huesos fuertes y saludables. También contiene fósforo, zinc y vitaminas A y C, que también son necesarias para la salud ósea. Un estudio de probeta indica que el sulforafano presente en el brócoli podría ayudar a prevenir la osteoartritis. Sin embargo, se necesita más investigación para sacar conclusiones definitivas sobre su papel en los humanos.

 

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