Fibromialgia

10 formas naturales para combatir la fibromialgia

  • Por jona
  • El 10/09/2020 a las 09:38
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Hay muchos mitos y conceptos erróneos sobre esta enfermedad: y que no existe en absoluto, y si existe, entonces solo las mujeres mayores están enfermas con ella; esta enfermedad se puede dejar sin tratar, desaparecerá por sí sola y sus síntomas son manifestaciones de otras enfermedades o simplemente fatiga. Esta enfermedad es la fibromialgia, en la que hay una lesión de los tejidos blandos extraarticulares, caracterizada por dolor muscular crónico, trastornos del sueño, alta fatiga y una serie de otras manifestaciones sintomáticas.

Anteriormente, esta enfermedad se llamaba reumatismo muscular, fibrositis o síndrome de fibromiositis. Por primera vez, los síntomas de la fibromialgia se describieron a principios del siglo XIX, son bastante diversos y dependen de la categoría de esta enfermedad que se observe en el paciente. Normalmente, los síntomas de la fibromialgia son los siguientes:

  • Dolor muscular y óseo constante o intermitente. Puede manifestarse en todo el cuerpo, pero es más común en los tejidos blandos del cuello, la parte superior de los hombros, el pecho, la zona lumbar, los muslos y los brazos. Con menos frecuencia, el dolor se presenta en la parte inferior de las piernas, las palmas de las manos y los pies.
  • Rigidez en el cuerpo, especialmente por la mañana.
  • Fatiga muscular excesiva y disminución de la fuerza muscular. Con las exacerbaciones, los músculos se tensan, se producen espasmos y calambres.
  • Migrañas, falta de sueño, mareos, ansiedad, depresión y fatiga.
  • Cistitis intersticial (inflamación de la vejiga que duele al orinar), síndrome del intestino irritable (acompañado de estreñimiento, diarrea, malestar abdominal e hinchazón).
  • La presencia de puntos en el cuerpo, caracterizada por un aumento del dolor, la aparición de manchas específicas en la piel.

 

NUESTRO REMEDIO NATURAL PARA TRATAR LA FIBROMALGIA

Si tiene fibromialgia y está buscando un remedio natural efectivo para curarla, aquí esta lo que necesita. Aquí hay un remedio de abuela muy efectivo para curar la fibromialgia. Es eficaz para un número creciente de pacientes y les permite no solo aliviar el dolor y otros síntomas, sino también mejorar continuamente la calidad de vida y la salud. Esto es particularmente importante para fortalecer a los pacientes en su sentido de autocuración. Nuestro ungüento para tratar la fibromialgia es parte del proceso de tratamiento, y su objetivo es restaurar las funciones perdidas debido a las tensiones acumuladas a lo largo de los años y recuperar los mecanismos normales de movimiento. Nuestro tratamiento natural tiene un efecto extremadamente beneficioso en la eliminación de la tensión muscular. Alivia la columna vertebral y las articulaciones periféricas, mejora la coordinación motora y tiene un efecto positivo en el bienestar, reduciendo la tensión y el estrés. Combinado con una dieta adecuada y un proceso de curación emocional, es una poderosa herramienta de curación.

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Métodos naturales que aumentarán la respuesta del tratamiento y acabarán con su dolor:

1. Haga ejercicio y deporte

Tipos y teorías de la motivación, orientado a la actividad física –  SVDEPORTES El Salvador

Todas las actividades aeróbicas que aumentan ligeramente la frecuencia cardíaca mediante el uso de grandes grupos de músculos reducen el dolor de la fibromialgia. La actividad más fácil de realizar y la más adecuada para la naturaleza humana es caminar. Dado que los pacientes con fibromialgia se cansan con facilidad y su fatiga dura más tiempo, les recomiendo que solo caminen durante al menos 1-2 meses antes de comenzar las actividades que requieren más esfuerzo (si no lo han hecho antes y se han tomado un descanso). Es importante hacerlo todos los días como medicina sin interrumpir la caminata. Cuando el dolor disminuye y la fatiga disminuye; Correr, nadar, montar en bicicleta, bailar, zumba y cualquier otra actividad que se te ocurra es buena para el dolor.

El ejercicio aumenta los niveles de serotonina y dopamina, reduce la inflamación, reduce el apetito, ayuda a perder peso y reduce la resistencia a la insulina.

2. Practique yoga y meditación

Practica el yoga en pareja

La práctica de yoga eleva los niveles de serotonina, dopamina, GABA y BDNF. Junto con los ejercicios de meditación y respiración, también activa el nervio vago y el sistema parasimpático, reduciendo el dominio simpático. Mejora tu sueño, reduce tus síntomas depresivos y fatiga.

3. No descuide los ejercicios de escritorio

Ejercicios para evitar el dolor muscular

El mayor problema de los estudiantes que trabajan durante horas en un escritorio es el trastorno de la postura, el dolor de cuello, hombros y espalda. Los pacientes que se estiran y fortalecen regularmente durante 5 minutos todos los días tienen una reducción de hasta un 50% al final de las 10 semanas. 

4. Pase tiempo al sol y al aire libre, en la naturaleza

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Sus niveles de vitamina D aumentan, sus niveles de serotonina aumentan y está rodeado de bacterias probióticas.

5. Consuma proteína animal de calidad

11 alimentos que son buenas fuentes de proteína y un montón de recetas para  incluirlos en tu dieta

Las proteínas, los aminoácidos, la glutemina, la taurina y el triptófano son buenos para el dolor y el metabolismo de la seoronina. Los mariscos, por otro lado, también reducen la inflamación con sus ingredientes adicionales de Omega 3.

6. No coma gluten

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El consumo de gluten aumenta el dolor al aumentar la permeabilidad en los intestinos, aumentar la inflamación, causar resistencia a la insulina y alterar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que provoca cambios en el metabolismo de la serotonina debido al aumento de la inflamación en todo el cuerpo y cambios intestinales.

7. No consuma glutamato monosódico ni aspartamo.

Veneno autorizado – Glutamato monosódico (GMS)

Estas moléculas, que son aditivos alimentarios y edulcorantes artificiales, aumentan la excitabilidad del cerebro, provocando un aumento del dolor y un deterioro de la calidad del sueño. El aspartamo también compite con el triptófano, alterando el metabolismo de la serotonina.

8. Minimice su consumo de azúcar y carbohidratos refinados

Carbohidratos refinados: qué alimentos lo contienen y por qué no es  recomendable | efectos negativos | prevención | contenido | Salud | Wapa.pe

Todos los carbohidratos simples aumentan la inflamación al aumentar la resistencia a la insulina, mientras que la inflamación duele. El azúcar y los alimentos azucarados también alteran el equilibrio de las bacterias intestinales y provocan un aumento de la permeabilidad intestinal.

9. Consume menos ácidos grasos insaturados Omega 6

Los ácidos grasos omega 6 no causan ningún daño al cuerpo cuando se toman en la misma proporción que los ácidos grasos omega 3. Sin embargo, surgen problemas porque esta tasa puede aumentar hasta 30 veces en la nutrición occidental. El mayor problema es que los ácidos grasos Omega 6 aumentan la inflamación y predisponen a muchas enfermedades crónicas, arteriosclerosis y dolor. Los pacientes que reducen su consumo de omega 6 experimentan una reducción del dolor.

Los alimentos con mayor contenido de Omega 6 son las grasas trans, los aceites de semillas refinados, la carne de res y aves de corral alimentadas con granos.

10. Consume muchos ácidos grasos insaturados Omega 3

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Los ácidos grasos insaturados omega 3 son buenos para todos los dolores crónicos al reducir la inflamación.

Consuma muchas aceitunas, aceite de oliva, pescado de mar frío graso, mariscos, nueces, aguacates y nueces secas.

 

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