5 pasos para meditar en casa y evitar el estre s

Usar la meditación para prevenir la fibromialgia

  • Por jona
  • El 14/09/2020 a las 10:05
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¿Qué es la fibromialgia?

El síndrome de fibromialgia es un síndrome de dolor reumático crónico de tejidos blandos caracterizado por alteraciones del sueño, dolor generalizado y sensibilidad en los músculos, fatiga excesiva, debilidad y rigidez matutina. Se manifiesta con extrema sensibilidad, especialmente en determinados puntos del cuerpo. El síndrome de fibromialgia, que se observa en el 3 por ciento de la sociedad, afecta negativamente la calidad de vida de los pacientes. Fibromialgia, la segunda enfermedad más común entre las enfermedades reumáticasEs tres veces más común en mujeres que en hombres. Los estudios demuestran que hay aproximadamente 1,3 millones de pacientes con fibromialgia en nuestro país. Es muy probable que los síntomas de la fibromialgia se comparen con diferentes enfermedades. Aunque las quejas de fibromialgia disminuyen cuando no se hace el diagnóstico correcto, el riesgo de recaída después de un tiempo es muy alto. Si no se trata, la fibromialgia provoca una disminución de la calidad de vida y la pérdida de mano de obra.

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Si tiene fibromialgia y está buscando un remedio natural efectivo para curarla, aquí esta lo que necesita. Aquí hay un remedio de abuela muy efectivo para curar la fibromialgia. Es eficaz para un número creciente de pacientes y les permite no solo aliviar el dolor y otros síntomas, sino también mejorar continuamente la calidad de vida y la salud. Esto es particularmente importante para fortalecer a los pacientes en su sentido de autocuración. Nuestro ungüento para tratar la fibromialgia es parte del proceso de tratamiento, y su objetivo es restaurar las funciones perdidas debido a las tensiones acumuladas a lo largo de los años y recuperar los mecanismos normales de movimiento. Nuestro tratamiento natural tiene un efecto extremadamente beneficioso en la eliminación de la tensión muscular. Alivia la columna vertebral y las articulaciones periféricas, mejora la coordinación motora y tiene un efecto positivo en el bienestar, reduciendo la tensión y el estrés. Combinado con una dieta adecuada y un proceso de curación emocional, es una poderosa herramienta de curación.

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Al igual que el yoga, la meditación es una práctica cada vez más popular con sus beneficios. La magnate de los medios Oprah Winfrey, el famoso comediante Jerry Seinfeld y la leyenda de la NBA Kobe Bryant afirman con frecuencia que practican la meditación con regularidad, que es el hábito de controlar / dirigir los pensamientos que circulan en nuestro cerebro al enfocar la mente.

Pero, ¿son científicamente ciertos los comentarios de que la meditación reduce el estrés y le hace a uno sentir en paz? ¿Qué otros beneficios científicamente probados de la meditación tiene? A continuación puede encontrar los beneficios de la meditación recopilados como resultado del trabajo de científicos.

1. Reduce el estrés y controla la ansiedad

Tratamiento para la ansiedad y estrés (y sí funciona)

Una de las razones por las que muchas personas meditan es para reducir sus niveles de estrés. Un estudio en el que participaron 3.500 adultos reveló que, como resultado de un programa de meditación de 8 semanas, estas personas experimentaron una mejora en su depresión, ansiedad y dolor. En los participantes que practicaron la meditación de atención plena durante 8 semanas, la inflamación causada por el estrés también disminuyó. Otro estudio de 1.300 adultos mostró que la meditación reducía las situaciones relacionadas con el estrés. Estas afecciones incluyen fibromialgia, trastorno de estrés postraumático y síndrome del intestino irritable. Como resultado, la meditación no solo reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad y los ataques de pánico, sino que también reduce las enfermedades relacionadas con el estrés.

 

2.Mejora la autoconciencia

Autoconciencia - LeadVision

Algunas meditaciones pueden ayudarle a entenderse mucho mejor a usted mismo y a realizar todo tu potencial. Como resultado de un estudio realizado con 21 mujeres que lucharon contra el cáncer de mama y participaron en un programa de tai chi que incluía meditación, se encontró que estas mujeres tenían un mayor aumento en la autoestima que otras pacientes que recibieron sesiones de apoyo social. Otro estudio realizado con 40 hombres y mujeres adultos reveló que se experimentó una disminución en la soledad como resultado del programa de meditación de atención plena. La meditación también contribuye a la resolución creativa de problemas. Los ejercicios de meditación que apoyan el "autoconocimiento" también son un punto de partida para otros cambios positivos.

3.Puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad

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El pensamiento claro y el enfoque mantienen nuestra mente joven. Como resultado de 12 estudios diferentes, se reveló que la meditación mejoraba la atención, la memoria y la velocidad mental, especialmente en los participantes mayores. Intentar mejorar la atención y el enfoque durante la meditación proporciona una mejora positiva en la memoria y la claridad mental. Estos beneficios ayudan a combatir la pérdida de memoria y la demencia relacionadas con la edad.

4. Permite producir bondad

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La meditación le ayuda a crear sentimientos y comportamientos positivos para ti y tu entorno. Liberar la mente de los pensamientos negativos durante la meditación hace que sea más fácil perdonar y desarrollar la bondad. Los estudios muestran que las personas que revelan emociones positivas no solo se vuelven personas más amables, sino que también mejoran en cuestiones como la ansiedad social, los conflictos matrimoniales y el manejo de la ira.

5. Ayuda a combatir las adicciones

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Gracias a la disciplina mental que se desarrolla gracias a la meditación, se desarrollan características como la autoconciencia y el autocontrol, lo que es un gran apoyo para dejar las adicciones. Un estudio reveló que la meditación mejora el control de la voluntad, las emociones y las respuestas, lo que hace que los participantes comprendan las causas subyacentes de su comportamiento adictivo. Un estudio de 19 adictos al alcohol en su período de recuperación encontró que la meditación redujo sus ansias de alcohol y los niveles de estrés asociados con las ansias de alcohol. La meditación también puede ayudar con las crisis alimentarias que acompañan al deseo emocional de comer. Con la disciplina mental que proporciona la meditación, se reducen las adicciones, se pierde peso y se cambian los hábitos no deseados.

6. Apoya un sueño de calidad

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Muchos de nosotros podemos encontrar problemas para dormir en algún momento de nuestras vidas. En un estudio para revelar el vínculo entre la meditación y el sueño, un grupo meditó y el otro no. El grupo que meditó se durmió mucho más rápido y pasó más tiempo sin dormir que los que no lo hicieron. La meditación le ayuda especialmente a dormir mucho más profundamente ya que relaja tu cuerpo y ayuda a bajar la presión arterial. Entonces, antes de irse a dormir, puede desarrollar control sobre los miles de pensamientos que se precipitan en su mente y sentirse en paz.

7.Ayuda a controlar el dolor

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Nuestra percepción del dolor también está vinculada a nuestra mente y podemos sentir que se agrava especialmente en situaciones estresantes. En un estudio de participantes que meditaron, informaron una mayor actividad en los centros del cerebro que controlan el dolor y una menor sensibilidad al dolor. De hecho, aunque tanto los meditadores como los no meditadores sufrieron el mismo dolor, los que meditaron manejaron el dolor mucho mejor. Como resultado, los meditadores pueden aliviar la percepción del dolor en sus cerebros, lo que puede ayudar a tratar el dolor crónico.

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