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OCHO FORMAS NATURALES DE COMBATIR LA OSTEOPOROSIS

  • Por jona
  • El 20/07/2020 a las 12:38
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¿Qué es la osteoporosis?

La  osteoporosis   es un trastorno esquelético modificado por una disminución de la densidad ósea y alteraciones de la microarquitectura del hueso. Muchos de los que detectan osteoporosis solo descubren la enfermedad quando algo roto. Nuestros huesos vuelven más delgados y frágiles con la edad, pero este proceso puede retardarse e incluso inhibirse severamente. Una dieta bien compuesta hará que los huesos estén sanos y fuertes durante mucho tiempo.

Si padece osteoporosis y quiere una cura natural, tenemos la solución para usted.

 

Tratamiento natural a base de hierbas medicinales.

Si tiene osteoneporosis  allí, Desea  sanar  naturalmente  sin cirugía , lo tenemos asegurado. Nuestro  remedio natural  para curar la osteoporosis mantendrá sus huesos fuertes al aumentar su ingesta de minerales y particularmente el calcio. Los minerales sa componentes esenciales de los huesos que el cuerpo debe asimilar constantemente. Nuestro  tratamiento natural  puede  tratar la osteoporosis de manera    muy efectiva en mujeres. La razón es su alto contenido de    fitoestrógenos . Porque el estrógeno necesario para mantener    el equilibrio hormonal óptimo y aumentar la densidad ósea. Además del remedio de nuestra abuela, también es importante cambiar su estilo de vida, decir, dejar de fumar,  reducir el consumo de alcohol , mantener un peso corporal adecuado o hacer ejercicio.

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Tratamiento natural para la necrosis avascular.

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Cuida el calcio

Los huesos están formados por más de 2/3 de calcio. Las reservas de calcio deben ser atendidas antes de los 20 años, por lo que las personas que no lo han hecho deben pensar en proporcionarles la dosis correcta de calcio todos los días. Adecuado, es decir, no menos de 750 miligramos por día (en la vejez e incluso más durante el embarazo: 1250-1500 miligramos por día). La fuente más valiosa de calcio es la leche y sus derivados. Todos los días debe consumir aproximadamente muy vasos de leche más productos lácteos adicionales (yogur, kéfir, queso amarillo). Lo mejor es la leche baja en grasa, 0% de leche no sirve a nuestros huesos en absoluto: la eliminación completa de la grasa, la roba y la vitamina D

 

El queso amarillo

El queso amarillo contiene más calcio que la leche pura (¡dos rebanadas corresponde a un vaso de leche!) Desafortunadamente es grasa y calorías, por lo que no debería ser la base de una alimentación de calcio, sino solo una buena adición. Hay mucho calcio en los productos lácteos fermentados: yogur y kéfir. Un ejemplo de una ingesta diaria que satisface completamente las necesidades de calcio de nuestro cuerpo podría verso así: 750 mililitros de leche, 100 g de requesón y 20 g de queso amarillo (puede apagar el requesón que tiene relativamente poco calcio y reemplazarlo kéfir u otras rebanadas de queso).

Hay productos lácteos en el mercado que no contienen lactosa, para las personas que no pueden tolerarlo (un litro de leche de vaca sin lactosa cuesta aproximadamente 9 PLN, una taza de yogur con una capacidad de 400 g, aproximadamente 7 PLN).

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Los  peces  marinos, especialmente los espadines enlatados, las sardinas y el arenque, su rica fuente de calcio: sus huesos son excelentes para apoyar el sistema esquelético humano. Hay 80 g (media lata) de sardinas o espadinas que proporcionarán cómo curar la misma cantidad de calcio que un vaso lleno de leche. Los mejores son el pescado ahumado y el pescado enlatado en aceite: las últimas investigaciones identificadas con la dieta mediterránea (que contiene mucho aceite de oliva) socia con un aumento significativo en la concentración de osteocalcina y otros marcadores responsables así osteoporosis.

Coma verduras, frutas secas y cereales.

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Sus aliados en la lucha contra la osteoporosis también son vegetales verdes: repollo (italiano, chino, bok choy), escuelas de Bruselas, col rizada y brócoli (pero solo como un soporte dietético de calcio). El calcio presente en las verduras se absorbe fácilmente. Hay mucho calcio en los nabos: un vaso de nabos rallados es de aproximadamente 200 miligramos de este elemento. El calcio también se encuentra en el perejil y el maní (especialmente el primero también contiene una gran cantidad de vitamina C, que interviene en la formación de colágeno necesario para la osificación).

Los huesos no se usan para plantas ricas en oxalatos: acedera, ruibarbo y espinacas, porque se unen al calcio y evitan su absorción. El pescado azul (salmón, caballa, halibut) es su vez una fuente de vitamina D3, que es muy importante para la salud del mar.

 

Las nueces

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Las nueces y los granos sostienen nuestros huesos de varias maneras, porque además del calcio, también contienen otros elementos necesarios para el esqueleto: fósforo, magnesio, boro y flúor, así como la proteína responsable de la formación de los huesos. . Encontramos el alcalde cantidad de calcio en almendras, pistachos y semillas de girasol. El potasio que protege contra la perdida de calcio se encuentra en las almendras y el maní. Las nueces y las semillas de lino, por otro lado, contienen muchos ácidos grasos omega 3.

Guisantes, frijoles, soja (especialmente en forma de tofu): cómelos si quieres fortalecer tus huesos. Media taza de tofu contiene 285 miligramos de calcio. Las legumbres deben ser consumidas especialmente por las mujeres durant la menopausia. Además de la riqueza en proteínas, contienen fitohormonas que alivian sus síntomas. Las fitohormonas se pueden encontrar en el tofu y los frijoles, pero también en el aceite de linaza, granos enteros y semillas de girasol.

 

Beber mucha agua

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La condición de nuestros huesos también depende de la cantidad de agua que bebemos. Se puede contiene una gran cantidad de calcio en el grifo o en el agua de pozo. El agua dura mantiene un alto contenido de calcio y magnesio. Las personas que beben tal agua tienen menos dificultades de desarrollar enfermedades del corazón. Gracias a esto, la grasa es más fácil de eliminar del cuerpo y no produce un exceso de colesterol. Debe recordar que necesita beber aproximadamente 2 litros de agua por día.

El agua es buena para nuestros huesos, no solo cuando la bebemos. La natación y los aeróbicos acuáticos fortalecen la columna vertebral y los músculos que sostienen. El esfuerzo en el agua es suave y seguro, y da muy buenos resultados.

Algunos productos interfieren con la absorción o incluso aumentan la excreción de calcio del cuerpo. Uno de los mayores enemigos de nuestros huesos es la sal de mesa: su consumo excesivo elimina el calcio del cuerpo con la orina. Los huesos tampoco son servidos por cafeína y alcohol. Un estilo de vida sedentario y falta de ejercicio. Los problemas de descalcificación también pueden tener fanáticos de la comida rápida, la sopa en polvo y los refrescos. Los huesos también debilitan los medicamentos: agentes deshidratantes, esteroides y hormonas utilizadas para problemas de tiroides.

 

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